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中国青年睡商报告公布:80%国人睡商不及格

2019-09-12 13:09生命时报字号:老虎机国际娱乐游戏登入T

如何用一句话形容年轻人的睡眠状况?“敷最贵的面膜,熬着最长的夜,蹦最嗨的迪,喝最浓的枸杞茶“成了90后认可度最高的神回复。近日,生命时报联合荣耀手环发布了《2019中国青年睡商报告》,并展现出当代年轻人的真实睡眠状况,其中80%的高占比人群睡商不及格。这不禁让很多人开始反思,原来这么多年的觉都白睡了?

睡眠知识欠缺成为国人睡眠问题的第一障碍

睡商是指对睡眠知识的正确了解,能够合理运用则是睡商高的表现。反之熬夜太多、入睡困难、睡眠不足、睡眠习惯不好、对睡眠知识欠缺、身心疲惫均为睡商低的表现。根据睡商报告显示,79.8%的人存在睡眠时长少于6小时、睡眠质量低、对睡眠存在误区等问题中的至少一项。

毫无疑问快节奏的都市生活,高强度的工作节奏,以及对生活虔诚的热爱,让年轻人开始一边朋克养生,一边熬夜作死。调查显示,55%的年轻人在23点之后就寝。其中,荣耀手环5测试数据显示,85%的人睡眠时长少于7小时。针对此类睡眠问题,荣耀手环5基于哈佛医学院CDB中心深度合作,根据用户自身的睡眠情况提出针对性的建议,以此来保持健康充足的精力。

深度睡眠不足,90后成为最缺“觉”的一代

从年龄上分析,睡眠最好的是80后,半小时内入睡比例最高,其中零失眠比例与70后、60后接近。与80后形成反差的是90后,睡眠最差。根据荣耀手环5线下数据得出,90后夜间睡眠时长与60后接近,但是深度睡眠比例低于20%睡眠质量不达标。调查结果显示,除了工作压力造成的睡眠质量低之外,手机等电子产品成为影响90后的睡眠质量的最大帮凶,90后成了“缺觉”一代。

睡眠质量的好坏,是由快速动眼、深睡、浅睡、清醒几个区间的占比所决定。目前市面上的睡眠记录产品绝大多数只是简单地根据身体的动作来模糊判断深睡和浅睡,甚至无法测量“快速动眼”这一重要的睡眠区间。而荣耀手环5拥有HUAWEI TruSleep™2.0睡眠检测技术,可有效监测出睡眠过程中的各项真实状况,并判断测试者的睡眠状态,可以精准为你的睡眠打分,并提出改善建议。

收入影响睡眠,月收入在1W到2W之间睡眠质量越好

根据报告显示,月收入在1W—2W之间的睡眠得分平均75.5分数最高。月收入在3000以下,2W以上人群睡眠质量最差。究其原因,工资少的人难以维持日常生活,经常利用晚上时间去挣外快,夜间焦虑收入问题导致低收入人群睡眠质量较差;工资高的人,工作上要处理的事务繁杂,经常熬夜加班导致睡眠质量不佳;

相反月收入在1W—2W之间的人群,不担心收入问题,也没有过多的工作缠身,平时有良好的睡眠习惯,从而能够以最好的状态投入到工作当中。所以睡眠不足可能还影响收入情况,这人很多初入社会的年轻人也有了危机感。

山东人睡得最好,一线城市也有好眠

报告显示,在调查的全国25个省市中,山东、四川、内蒙地区的人睡眠得分偏高,成功挤入睡眠得分红榜。在大家认知中,奋斗在北上广深等一线城市的人,生活节奏快生活压力大,失眠多梦的情况更多。不过根据荣耀手环5的综合得分来看,睡眠得分黑榜上并没有看见北京、上海、深圳等一线城市的身影,打破了大家的传统认知,原来一线城市也有好眠。

婚后生活美满,已婚人士比单身青年睡得好

除了年龄和地域外,婚姻竟然也会影响睡眠质量,这对单身狗无疑又形成了一次暴击。从婚姻与睡眠质量的角度分析,单身的睡眠最差评价得分仅69,23点之后休息的比例最高为68.8%,另外还伴有易失眠,入睡慢等特征。荣耀手环5为此类人群提供了多种改善睡眠质量的解决办法,包括冥想、音乐助眠、睡眠引导练习等,可以帮助失眠、入睡慢的单身人士改变睡眠不佳的状态。

职业影响睡眠,入行标准又多了项参考因素

职业选择也是对睡眠影响比较大的一个因素。从数据来看金融和互联网成了最辛苦的职业,金融行业熬夜指数最高,其中1点以后就寝的比例占50%。投资人最常说的一句话就是“感觉睡觉都是在浪费时间”。另外一个是互联网,熬夜指数39。因为要迅速迭代产品、加班也是家常便饭,996成了互联网的代名词。工作再繁忙也要注意健康状态,基于荣耀手环5哈佛医学院中的专家建议,晚10点到早6点才是黄金睡眠时间。

智能穿戴设备引领睡眠新时尚

睡眠是人类最基本的生理需要,人的一生1/3时间在睡眠中度过。从某种意义上说,睡眠质量决定着生活质量。而睡眠障碍不仅是年轻人的问题,更是所有人的问题。中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,且这个数据仍在逐年攀升中,睡眠问题慢慢上升为社会问题。

睡商低、睡眠质量差成了阻碍国人睡眠质量提高的障碍,为此国内市场上渐渐刮起了一股“睡眠生意”之风,从最初的单纯的医疗设备、药物、治疗课程到寝具都没法从根本上解决问题。睡眠专家郭兮恒教授建议,可以通过日常佩戴智能穿戴设备来了解自己的睡眠状况,随时监测睡眠数据一旦发现问题以便及时调整。

在智能穿戴设备中, 荣耀手环5 使用的HUAWEI TruSleep™2.0睡眠监测技术,能够通过心率判断出入睡。基于用户整晚的睡眠情况,科学监测深睡、浅睡、快速动眼、清醒的睡眠状态,还能对睡眠呼吸进行打分,用户可以根据综合得分清楚的了解自己的睡眠情况。另外荣耀手环5和哈佛医学院CDB中心深度合作,根据用户自身的睡眠情况给出专业的改善睡眠建议,真正做到了让用户从“了解”睡眠到“改善”睡眠。▲

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